映像講座

生活習慣 質のよい睡眠を取るコツ 全階層向け

「眠りが浅い」「寝付けない」等の
仕事のパフォーマンスにも直結する眠りの悩みへの対処法を解説

みなさんは普段、昼間に眠くなることがどれくらいありますか?もし、昼間の眠気で悩んだ経験があるなら、睡眠の質に問題があるのかもしれません。睡眠不足がもたらす集中力・判断力・記憶力の低下は、どんな仕事にも関係します。この講座では、睡眠のメカニズムから、睡眠の質を向上するための具体的な方法を解説します。職場のメンバーの健康管理や健康行動の促進にぜひお役立てください。

こんなことが学べます

  • 健康と睡眠の関係性
  • 睡眠の質を上げるためのコツや、行動改善の方法
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講座詳細

チャプター/時間

9チャプター/49分

学習内容
  • 睡眠時間はどのくらい必要か
  • 睡眠の質と体内時計
  • 体内時計と睡眠の関係
  • サブの体内時計
  • 睡眠を妨げる疾患
  • 眠る前の刺激を避ける
  • 睡眠の質を上げる環境を整える
  • 寝つきを良くする工夫
  • 睡眠の効果と入眠を促すリラクセーション
実力テスト なし

動画の提供方法

4つの提供方法のうち ◯ の方法で可能です。

見放題※ セレクト※ レンタル※ 買い切り※
相談可
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:1年間レンタル形式でご提供いたします
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